[...] ZE TAK WSZYSTKO WIESZ? GRATULUJE CI ZE TRENOWALES W KAZDEJ SEKCJI W POLSCE NAWET U MNIE I U MACKA696 I WIESZ JAK TAM JEST! żałosne jest pisanie takich bzdur na forum. na treningach km, wraz upływem czasu postępuje sprawność i siła osób trenujących regularnie. tak jest skonstruowany trening ,że rozwija te cechy o których pisałeś, ale jak ty [...]
u mnie w sekcji jest 30 osob kosztuje trening miesiecznie 100zl ale ci co sa z tej szkoly w ktorym odbywa sie trening to dla tych uczniow z tej szkoly miesiecznie wychodzi 40 zl. a 100 zl miesiecznie 2 razy w tygodniu po 2h to wychodzi jesli dobrze obliczylem po 6 zl
[...] 3x10 przysiady 15,12,10,8 uginanie nog lezac 3x10 lydki barki wyciskanie sztanga lub sztangielki do wyboru 12, 10, 10, 8 cos na przedni akton cos na tylni akton III trening plecy podciaganie 4x max wioslowanie sztanga lub sztangielek 12,10,10,8 sciaganie wasko siedziac mc kaptury mozesz robic z ploecami lub barkami sa rozne [...]
jak wyżej - dodaj warzywa i owoce mało białka jak dojdzie trening to warto by było białko podbić do ~2gramów - albo nawet 2,3-2,5 50% ww to masz z chleba,chleb też nie jest zły ale możesz rano np. dac wafle ryżowe 1sztuka ma ok 5g węgli tak wiec tyle sztuk ile chcesz do jajecznicy do tego jakiś owoc ...+ warzywa oczywiście miód i jogurt spoko - [...]
siema słuchajcie mam pytanie, mianowicie wszystko ok dieta 3x trening siłowy i 2x interwały w tygodniu. Brzuch tak jakby zrobił sie mniejszy w pasie 97 ze 103cm fałda też mniejsza BF z 30 na 27% tylko teraz tak czuje mięśnie pod tłuszczem super tylko że one nie idą pionowo w dół a czuje jak sie zaokrąglają tak jakby coś je wypychało na zewnątrz i [...]
to takie trudne iść na pieprzony trening i sie dowiedzieć, czy o wszystko trzeba pytać na forum, na którym trenujących MMA z opola jest mało ? rusz dupe na trening i sie zapytaj, założyłeś jakie SW są w opolu, przejdź się po krakowskiej i na mury popatrz w ****u plakatów, korzystaj z opcji "szukaj" wystarczy wpisać "opole" i [...]
witam panowie otorz ulozylem taki trening co sadzice o nim biorac po uwage moja wade podstawy czytalem mnostwo artykulow wiec prosze ocencie trening bedzie bradziej na rzezbe prowadzony bo jka wiecei nie moge duzych ciezarow wiec tak: poniedzialek : klata : wyciskanie na skosie wyciskanie na plasko tutak 4 x 15 12 12 10 rozpietki 3x15 plasko lub [...]
[...] Verkoshanky itd. Bo tu nie o sama siłę chodzi silny mięsień mniej się męczy, trudniej ulega kontuzją, ma lepszy przepływ bodźców poprzez sieć neuronów to zapewnia tylko trening siłowy. Myślę że wasze wyobrażenia mylne wyobrażenia o treningu siłowym wynikają z utożsamiania go z treningiem kulturystycznym co widać szczególnie po postach osób [...]
Ten trening nóg to nie trening, przeskoki to sobie na rozgrzewkę można robić masz hantle to daj przysiady z hantlami jakieś wykroki leżąc na plecach podnosic Hantle za głowę 10x3 to samo tylko hantle do góry 10x2 skłon i podnoszenie hantli 10x2 Nie wiem co to jest, chodzi o przenoszenie hantla, a te skłony i podnoszenie to tez nie wiem jak na [...]
CKD to dieta polaczona z dedykowanym treningiem. To co rozpisales wyglada na diete typu very low carb z blednie rozpisanym jadlospisem. Najpierw sprobuj zwyklego low carbu i zostaw hiit w spokoju. Jak uda ci sie przez dwa tygodnie na lc wytrzymac 5 treningow sw+ 3x silownia to wtedy sie zastanawiaj gdzie by tu trening hiit wcisnac. Przejdz na lc, [...]
hmmmm, w opisie treningu ABS II jest informacja, że można stosować go jako rozgrzewkę przed treningiem siłowym lub po aerobach, które w tym przypadku stanowiłyby rozgrzewkę przed ABS'em. Przed zwróceniem uwagi na te informacje ABS często robiłem po treningu siłowym. Obecnie często robię ćwiczenia z ABS właśnie w ramach rozgrzewki przed HST i [...]
[...] Moja 2 polowka pyta czy biore sterydy i wogole czuje sie nieswojo. Stalem sie powolny i ociezaly. Oczywiscie nie biore ale to chyba woda mi sie zaczyna odkladac od brania krety. Mam jakby zdretwiale rece (takie uczucie). Nie wiem czy to trening czy kreta ale zmniejszylem dawke. Ogolnie dla mnie na + ale wiadomo o co chodzi.... Kobiety!!!!!
Ogolnie jestem zadowolony z treningu i samopoczucia.Czuje troche przemeczone plecy ale najwazniejsze ze chec do treningu i samopoczucie ogolne jest bardzo dobre. Waga i tluszcz zwolnily ale mysle ze powoli jescze spadaja i jak zrobie jescze porzadny mikrocykl 15tek na zakoczenie plus basen wtorek i czwartek to jescze sie sylwetka zmieni. Dni [...]
Tomasz od wszytskiego trzeba odpoczac, tym bardziej od redukcji. Ja tez teraz redukcje zmieniam na trening i diete intuicyjna. A za okolo miesiac planuje lekko na mase pojesc:)A co do splacza to ja tez po mikrocyklu 15tek wywalilem i sie czulem lepiej przez pozostale mikrocykle. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-06 12:11:19
[...] zdrowie. Chyba spacerki. Tak, czy inaczej. Powrotu do zdrowia i formy. Mk92, rozleniwiam się. Trochę redukuję, chociaż wczoraj prawie kilogram orzechów zjadłem Tęsknie za treningami i mam już dość tego sd. Może już w sobotę zrobię trening z obciążeniami trochę niższymi od pierwszego planowanego (poniedziałkowego) treningu. A tak w ogóle to [...]
[...] Więc ćwiczę i przykładam wagę do odżywiania. Na tyle na ile mogę i mam chęci. Wiadomo, że warunki zewnętrzne mogą wpływać na ilość czasu, czy uwagi jaką możemy poświecić na trening i odżywianie. Niekiedy najlepszym rozwiązaniem może być zabawa z treningami, długie treningi i przykładanie dużej wagi do odżywiania, innym razem minimalistyczne [...]
Ja w pierwszym dniu 15 po SD myslalem ze nie dam rady mimo ze mialem jedna serie :D Ale 2-3 treningi i wysztsko wrocilo do normy. Dzis odbylem drugi trening mojego pierwszego HST na 10 i czuje ze pomalu zaczyna isc do przodu wiec mysle ze najwieksze postepy przedemna.15-stki strasznie meczace i nudne ale co zrobic mam nadzieje ze calosc da [...]
[...] na forum. Od paru dni przeglądam tematy. Widzę, że forma niezła. Stały postęp. Gratuluję. Jakoś znowu wraz z wiosną wzrasta mi chęć na ćwiczenia. Dzisiaj zrobiłem trening całego ciała (chociaż raczej minimalistyczny). Tak to ćwiczyłem niemalże po 10 minutek, ostatnio codziennie. Bardziej dla zachowania formy. Teraz znowu myślę aby [...]
[...] koncentryczny... w ruchu ekscentrycznym pomaga ci partner... sa tez inne sposoby wykonywania negatywow np. zeby ciagnąc przez kolejne dwa tygodnie ciezarami z ostatniego treningu 5-tek... lub mozna tez zwiekszac co trening ciezary i probowac robic po 5powt... jak nie zrobisz to zostawiasz ciezar i robisz tym samym na nastepnym treningu... [...]
Co tu słychac? King jak zwykle widze konkretny nagrany trening, tak trzymaj A u nas w temacie po siłowni o siłowni w spamie jakiś kolo 20lat chce jeśc prowit dla młodych świnek Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-09-25 15:40:51
spam post w alternatywnej drodze!
